Skriver bara om passet idag, axlar med Richard!

Började med en massa uppvärmning, brukar knaka som fan i axlarna annars..

Axel-hantelpress 4 set (8a på 30 kg, nytt pers)

Sittande militärpress 3 set (bakom huvudet)

Sittande militärpress 3 set (framför huvudet)

Hantel-lyft åt sidan 4 set

Stång-lyft framåt 4 set (ger helt sanslös kontakt med framsida axlar)

Baksida axel-masking 4 set

Baksida axlar med hantel 4 set (som ömvända flyes)

Sen avslutade vi med trapz och underarmar. Fick sjukt jävla pump i trapz, kan bero på att jag körde snabbt upp och skitsakta ner igen. Blir att fortsätta köra så i framtiden !:)