Passet gick bra idag, både för mig och för Richard och Simon. Vi började med att köra Ben och Vader ihop. Sen körde jag mage ensam, när dom körde rygg. Höll nästan på att missa bussen, men hann med den! När jag kom hem så käkade jag kyckling och ris, sen var det bara ut och skotta.. Inte skitkul efter ett mustigt benpass! Började passet med att köra lite cykling och lätt benspark (både framsida lår och baksida). Sen körde vi på!

Benböj 4 set

Benpress 4 set

Liggande benspark (baksida lår)

Sittande benspark (framsida, vi körde 3 set med 3 stycken drop-set på varje set. Var HELT slut efter)

Sittande Vad-maskin 5-6 set

Sen en annan Vad-maskin också 3 set

Mage hann jag inte köra allt jag önskade, eftersom jag såg att det va 5 min kvar till att bussen gick!

Situp-maskin 5 set

Håller sig själv i luften och lyfter raka ben uppåt mot magen (vet inte vad den heter;>) 5 set

Cable crunches 5 set

Sen hann jag bara med 2 set situps, sen lära jag dra :( Nöjd med passet iaf:)