Ja, full fart med nya schemat nu! Igår körde jag ben ensam, gick sådär..kände av knät, så lära börja köra lugnt efter ett tag. Så jag la mer fokus på mage under passet, man känner på en gång att magen blir starkare eftersom man inte lägger så mycket tid på den annars.

Idag var det Bröst och Framsida / Utsida Axlar, körd bröst med Simon. Sen axlar med Adde. Bröst körde vi:

Bänk 4 set (4a på 85, närmar mig 100!)

Lutande Hantelpress 4 set (Var helt slut efter bänken, men gjorde en lätt 8a på 32,5kg ändå)

Bröst press - maskin 4 set

Bröst maskin 4 set (lite annorlunda jämfört med den andra maskinen)

Var en lite sådär combo att köra först bröst sen axlar..var helt slut i axlar efter bröst, men körde ur det sista!
Axelpress 4 set

Sittande militärpress 3 set (bakom huvudet)

Sittande militärpress 3 set (framför huvudet)

Lyfta stång framför sig 4 set (framsida axlar)

Hantel-lyft åt sidan (vart 6-7 set nästan helt utan vila emellan, grymt pump!)

Är ju inne i en så kallad Lågrep period nu, och märker att jag måste köra ännu tyngre för att komma ner på 4-6 reps och vara helt slut, kommer ofta upp på 8-10 reps ändå. Bänken lyckades jag iaf pricka bra med vikterna, men lutande hantelpressen förvånade jag mig själv! Det gick så lätt, blir att köra ännu tyngre nästa vecka.