Idag var det första benpasset på 3 veckor tror jag! Måste säga att det gick riktigt bra iaf. Började med ca 15 min uppvärmning genom lite cykling och stretching, sen så var det bara köra!

Benböj 4 set (Körde med fri stång idag, och det gick riktigt bra så det blir att fortsätta med det!)

Lutande benböj i maskin (ca 45graders lutning och högreps)

Avslutade Ben med att superseta Benspark (framsida lår) Liggande Bencurl (baksida lår)

Var verkligen helt slut i benen, och eftersom jag lära hinna med mamma hem klockan 16.00 så hann jag knappt köra nå mage, körde bara lite magmaskin och situps. Får bli att köra mer imorn. :)

Har iaf tänkt ut lite hur det kommer se ut för min träning under vintern, blir att ligga i som jag kör nu fram till ca Mars April. Sen inleda en deff, siktar på att komma ner till helst under 80 kg.(väger nu ca 93 kg och är 191 cm lång) Och försöka se till att tappa så lite muskler som möjligt! Kommer skriva mycket mer om hur allt under min deff kommer byggas upp angående träningen och kosten osv:) Men just nu så är det bara bulka på!