Inte långt kvar tills jag ska byta schema till ett 4-dagarsschema nu, måste säga att det ska bli skönt! Är ledig imorn, så blir att spendera kvällen till att tänka ut det ultimata schemat för December och Januari. Tror starkt att jag kommer köra 2 veckor högrep (10-12 reps), två veckor lågrep (4-6 reps) osv. Tror jag kanske kommer få se en liten ökning då, vore skoj :) Man måste ju testa för att veta, så bara testa på. Har snart slut på kreatin också.. men ska inte beställa nå nya grejer innan jag ska börja min deff, får gå på proteindrinkar och keffeintabletter så länge ;) Körde Rygg och Biceps idag, det gick bra! Rygg körde jag:

Latsdrag (handtaget med snett lut längst ut)

Kronlyft (Djupet i ryggen)

Korsrygg övning (som omvända situps)

Biceps körde jag med Kevin och Alex:

Sittande curl med hantlar (45 graders lut på bänken)

Bicepsmaskin (en arm åt gången)

Kör oftast 8-12 reps, blir också ibland mer.. men oftast landar jag på 10-12. Därför det ska bli kul att testa köra 4-6 reps med nästa schema, börjar med att köra 2 veckor lågrep sen 2 veckor högrep som sagt. Bara att komma ihåg att värma upp ordentligt, när det gäller lågrep alltså :)