Har varit dålig på att updatera på slutet, har fullt upp hela dagarna med rusten, träning osv... Men nu har jag lite tid över iaf! Har kört på efter schemat som vanligt med alex, går riktigt bra och det är grymt kul. Det som är roligast är nog böjen, militärpressen (där det går bättre än någonsin just nu) och bänken.

Idag körde vi också lite frivändningar, som vi kommer lägga in i schemat framöver. Fick även pisk i just frivändningar utav alex idag.. Måste jobba mycket på tekniken där, men efter att kollat en massa filmer och instruktioner nu så tror jag det kommer gå bättre nästa gång. :) Dagens pass iaf:

---

Knäböj: tunga / explosiva 1or

77,5kg

82,5kg

87,5kg

92,5kg

97,5kg

70kg*10

Inget speciellt, inte speciellt tung heller!

.

Bänkpress: medel 3or med stopp

67,5kg*3

67,5kg*3

70kg*3

70kg*3

Fortfarande lätta viker, ser fram emot om några veckor när det blir tyngre.

.

Latsdrag 4 set

.

Lyft åt sidan (utsida axlar) 5 set

.

Frivändningar

---

Som sagt så kommer vi lägga in frivändningar från och med nu, kommer turas om mellan frivändningar och militärpressar varannat pass. Nuvarande mål med frivändningarna är att få en perfekt teknik, och sen börja klättra med vikterna.