Frukost: 250 g kesella toppat med linfrön.

Mellanmål: Proteindrink 1,3 dl

Lunch:

(träning)

Mellanmål:Proteindrink 1,3 dl

Kvällsmat:

Kvällsmål: Proteindrink 1,3 dl

------

Träning

Frukost: 250 g kesella toppat med linfrön.

Mellanmål: Proteindrink 1,3 dl

Lunch: Morötter,sallad,1 potatis,skinkstek (ingen keso idag heller..)

(träning)

Mellanmål:Proteindrink 1,3 dl

Kvällsmat: Kokta morötter,quinoa,köttbullar,1 ägg

Kvällsmål: Proteindrink 1,3 dl

------

Träning Triceps och Biceps!

4 set smal bänkpress

4 set Hantellyft bakom huvudet

3 set triceps nedåt-press i cable (inte en aning om vad denna övningen heter)

3 set triceps maskin

2 set triceps drag med rep

-

4 set bicepscurl med stång

4 set bicepscurl med hantlar (båda armarna samtidigt)

4 set omvända axoncurls

3 set smithcurl med smalt grepp

----

Vart en hel del idag, och det kändes verkligen i armarna! Va uppe på 70 kg i smalbänken, och 90 kg i "nedåt pressen i cable". Känns bra att kunna lyfta rätt tungt trots att man har lite energi i kroppen!

Har bestämt mig för att sluta väga mig varje dag nu, och kanske väga mig en dag i veckan istället.. Får nästan lite prestationsångest av att se resultat varje dag! Imorgon är det Axlar och Mage, ser fram emot det! :)