Frukost: 250 g kesella toppat med linfrön.

Mellanmål: Proteindrink 1,3 dl

Lunch:

(träning)

Mellanmål:Proteindrink 1,3 dl

Kvällsmat:

Kvällsmål: Proteindrink 1,3 dl

------

Träning

-------

Frukost: 250 g kesella toppat med linfrön. (Ny funlight saft i den nu!)

Mellanmål: Glömde drinken här, även den bästa gör fel!

Lunch: Sallad,keso,köttbullar,köttfärs

(träning)

Mellanmål:Proteindrink 1,3 dl

Kvällsmat: Sallad,köttfärs,fläskfilé,en liten bit hemmagjord pizza

Kvällsmål: Proteindrink 1,3 dl

------

Träning Bröst och Mage! (Högrep i 2 veckor nu!)

4 set lutande hantelpress

4 set bänkpress

4 set lutande bänkpress

3 set hammerpress maskin

-

5 set korta situps

4 set magmaskin

5 set sneda situps

5 set vanliga situps

-----

Har börjat jobbat mer och mer med vinklar nu, för att få den där extrema kontakten med alla muskler. Därför jag är medveten om att jag blir klenare nu under deffen så lägger jag all fokus på att få sån bra kontakt som möjligt, vilket funkar jävligt bra!

Är ju som sagt högrep nu, dvs mycket reps. Dock så gör jag inte dom här veckorna så bra, då jag föredrar att lyfta tunga vikter.. Så jag hamnar ofta runt 10 reps, och mening med högrepen är att jag ska hamna på 12+. Ska försöka jobba mer på det och släppa fokus på vikten! :)