Dag 4 - Ben!
Fortfarande ingen keso i skolan! Men Alex sa att det brukar stå på matsedeln om det ska vara keso eller inte.. så det kanske är jag som har lite fel. Mamma föreslog att jag skulle börja ta med mig dosa, blir nog att göra så nångång i fortsättningen! :)
-----
Frukost: 250 g kesella toppat med linfrön.
Mellanmål: Proteindrink 1,3 dl
Lunch:
(träning)
Mellanmål:Proteindrink 1,3 dl
Kvällsmat:
Kvällsmål: Proteindrink 1,3 dl
------
Träning
Frukost: 250 g kesella toppat med linfrön.
Träning (spinning)
Mellanmål: Proteindrink 1,3 dl
Lunch:Morötter,köttfärssoppa,1 brödskiva.
(träning)
Mellanmål:Proteindrink 1,3 dl
Kvällsmat: Broccoli,makaroner,bacon,falukorv i ugn
Kvällsmål: Proteindrink 1,3 dl
------
Träning Ben och Mage med Alex!
4 set knäböj
4 set benpress
4 set benspark
4 set bencurl
6 set vadmaskin
-------
Vart inte så många set på ben idag, vart lite färre men tyngre. Va uppe på 100 kg knäböj, och 200 kg benpress. Kändes rätt bra! Det vart också ca 20 set mage, får bara bättre och bättre tryck där!
Kommentarer
Trackback
