Dag 5 - Det går åt rätt håll!
Med bara dom små ändringarna jag har gjort med kosten, så går jag faktiskt ner i vikt! På 5 dagar har jag nu gått ner 2 kilo, dock så är det väl bara vätska. Men bra ändå! Träningen funkar också bra, trots det lilla energi-intaget så kan jag prestera bra på gymmet!
------
Frukost: 250 g kesella toppat med linfrön.
Mellanmål: Proteindrink 1,3 dl
Lunch:
(träning)
Mellanmål:Proteindrink 1,3 dl
Kvällsmat:
Kvällsmål: Proteindrink 1,3 dl
------
Träning
Frukost: 250 g kesella toppat med linfrön.
Mellanmål: Proteindrink 1,3 dl
Lunch: wok-grönsaker, morötter,sallad, 1 skopa ris, kyckling
(träning)
Mellanmål:Proteindrink 1,3 dl
Kvällsmat: sallad, potatisklyftor, fläskfilé
Kvällsmål: Proteindrink 1,3 dl
------
Träning Axlar och Traps!
4 set axelpress
4 set militärpress i smith
5 set hantel-lyft åt sidan
5 set shrugs i smithen
-
4 set baksida axelmaskin
4 set omvända flyes i maskin
------
Som sagt, går att lyfta tungt än så länge! Vart 6 reps på 32,5 kiloshantlarna i axelpressen idag. Och även 60kg+stång i sittande militärpressen. Imorgon blir det nog att inleda dagen med ett litet konditionspass på morgonen! :)
Kommentarer
Trackback
