Dag 1 med leffa idag, inte vart några problem alls. Men har inte heller gjort några stora ändringar än så länge.

-----

Frukost: 250 g kesella toppat med linfrön.

Mellanmål: Proteindrink 1,3 dl

Lunch: Morötter,sallad,4 pannkakor,1dl keso.

(träning)
Mellanmål:Proteindrink 1,3 dl

Kvällsmat: Broccoli,ärtor,ris,kyckling.

Kvällsmål: Proteindrink 1,3 dl

------

Träning Bröst / Mage (lågrep)

4 set lutande hantelpress

4 set bänkpress

4 set hammer-press maskin

5 set hantel-flyes

4 set magmaskin

6 set situps med benen i luften

6 set sneda crunches i situps-ställning

------

Ungefär såhär har jag tänkt mig att lägga ut någon gång i veckan, istället för att lägga ut lite varje dag så skriver jag igenom precis vad jag har gjort när det gäller min kost och träning. Passet idag gick bra, kunde gå upp på riktigt tunga vikter utan några större problem!