Nyss kommit hem från ett köttigt benpass, träffade också alex på gymmet. Så vi körde lite ihop. Äntligen lågrep vecka! = tuuuungt!

5 min uppvärmning med benspark och lite lätt knäböj osv.

Knäböj 4 set

Marklyft 4 set

Benpress 4 set (va upp på 210 kg och körde lite)

Benspark 4 set (framsida lår)

Liggande benspark 4 set (baksida lår)

Insida och utsida rumpa 8 set

Vader 8 set

Körde marklyft idag för att jag knappt hinner med det när jag kör rygg / triceps. Plus att jag är grymt klen när det gäller marklyft och den typen av övningar, jag lägger för mycket fokus på den ytliga muskulaturen. Men det ändrar jag på allt eftersom:)

Körde ungefär 20 set mage också, vart lite avundsjuk på alex mage...men det kommer efter deffen för mig med ;) Ett riktigt bra pass, högt tempo och mycket pump!