Mat under deffen
Som jag skrev i ett tidigare inlägg är det ju rätt självklart att man tar bort kost med mycket socker och mat med onödiga dåliga fetter osv.. Jag och Jesper har tänkt ut ett litet kostschema (som kommer vara såhär ungefäär), där jag får i mig mycket protein och mindre kolhydrater, och en del fetter.
250 g kesella, toppa med lite linfrön. (frukost)
1 proteindrink.(mellanmål)
1 potatis, massa sallad, 1,5 dl keso, 200 gram av protein källan. (lunch i skolan)
Styrkepass!
1 proteindrink. (mellanmål)
3 potatisar, sallad, minst 200 gram av proteinkällan. (återhämtningsmål)
100 av protein källan. (mellanmål)
1 proteindrink. (kvällsmål)
-------
250 g kesella, toppa med lite linfrön. (frukost)
1 proteindrink.(mellanmål)
1 potatis, massa sallad, 1,5 dl keso, 200 gram av protein källan. (lunch i skolan)
Styrkepass!
1 proteindrink. (mellanmål)
3 potatisar, sallad, minst 200 gram av proteinkällan. (återhämtningsmål)
100 av protein källan. (mellanmål)
1 proteindrink. (kvällsmål)
-------
1 potatis motsvarar cirka en skopa ris osv.
Det här är ju dock bara cirkamått, kommer inte äta precis det såhär. Men Frukosten kommer vara sådär i stort sett varje morgon, och proteindrinkarna kommer alltid vara sådär.
Kommentarer
Trackback
