Jag började träna på gym januari 2010, och redan efter första veckan var jag helt fast. Jag tror jag har tagit 2 veckor ledigt helt från gymmet sen dess (om man räknar bort sjukdomar osv). Jag har ökat nå grymt i allt och det blir bara roligare och roligare. Det som har hänt på ca 1,5 år:

---

Bänkpress:

Från att bänka kanske 45/50 kg i början så gör jag nu 95/100 kg.

---

Marklyft:

Om jag ska vara ärlig så har jag inte börjat köra marklyft seriöst än, det blir lite då och då. (Dåligt jag vet). Men jag har väl ökat från 80kg till 140kg. Har som mål i år att dra min kroppsvikt x2 (ca 160-170 kg)

---

Knäböj:

Har haft stora problem i böjen ända tills någon månad sen (med teknik och dylikt). Just nu böjer jag 100-105 kg med fulldjup. Vet inte riktigt vad jag böjde i början.

---

Min vikt:

Från Jan 2010 till Jan 2011 gick jag från 78 kg till 95,5 kg. Det enda jag hörde av folk var: ÄT ÄT ÄT! Så det gjorde jag, vilket gav riktigt bra resultat. Men tyckte i mars att jag skulle testa på en deff, vilket vart grymt lyckat. Gick då ner från 95,5 kg till 81-82 kg. Utan att nästan tappa något alls i styrka, (snarare tvärtom).

---

Har satt en gräns att denna bulk får inte gå över 90 kg (fram till nyår). Sen får vi se vad som händer. Antingen blir det en ny deff till våren, vilket jag tvivlar på. Våren 2012 tror jag att jag kommer köra nästa deff, så jag hinner bygga på mig lite nu under 2 år ;)